Billeder fra træningslejr i Slagelse den 28/3

Se flere billeder på: http://bruttotrup.skatetour.dk/#6.0

Hyldest til romkuglen..

På en 2,5t cykeltur tænker man mange sjove tanker og til tider tanker, der ender ud i ren poesi. Romkuglen har alle dage været min ynglingskage, og under træningen idag var jeg i mit kunstneriske hjørne, og digtede min hyldest til romkuglen.

"Oh du kære romkugle, jeg er stolt ved dit bekendtskab, glad for vores venskab, tilsammen har vi et fællesskab. Jeg er lykkelig for dig at træffe, kom nu henter jeg noget kaffe"

Digtet gav jeg til kantinepersonalet på min skole, som laver de bedste romkugler!!.. Og det mundede sgu ud i en lille pakke, hvori de havde placeret en romkugle:)

VO2max test..

Der hvor jeg studerer er vi så heldige at råde over et laboratorium til fysiske test. Det er jo rent slarrafenland for mig, desværre har jeg ikke haft mulighed for at prøve udstyret før idag. Jeg har længe lagt billet ind på at blive testet af mine undervisere, da den VO2max test vi kan lave her, er en af de mest nøjagtige overhovedet. Testen skulle give mig nøjagtige tal omkring min lungekapacitet, puls under arbejde osv., og som jeg kan bruge i min træning fremover.
Mine undervisere er meget erfarne i at teste folk, desværre bare ikke folk som mig, der godt kan træde lidt til på en cykel. De kørte derfor deres standardprogram på mig, samme program som de bruger til at teste skolens elever og gymnasielever. Det resulterede i at da vi nåede 450watt på cyklen, så stoppede programmet???? Pisse irriterende for det var først der, at jeg begyndte at svede.

Så min test kunne jeg alligevel ikke bruge til noget:( Men jeg har dog fået lov at komme igen i næste uge for at prøve igen, og denne gang har de et program klar til rigtige mænd!!!:)

Dagens træning..

Det har jo været en forrygende uge med lækkert vejr! Det har også givet god grund til masser af træningstimer i denne uge. Jeg har haft en mellemhård uge i denne uge, dvs. at med morgendagens træning er jeg oppe på 10 træningspas. Næste uge er planen 12. Så der bliver gået til stålet i øjeblikket. Jeg er kommet ind i en rigtig god rytme med morgen træning og eftermiddags træning og stadig tilstrækkelig med hvile. Jeg har valgt at bibeholde træningsmængden fra Colombia, da jeg fandt ud af at kroppen sagtens kunne klare de store træningsmængder.

Jeg er ikke super flyvende i øjeblikket, men jeg kan mærke at mit bundniveau har rykket sig en del, og min marts form er noget bedre end nogensinde før. Så det bliver spændende at se om kroppen følger den positive kurve henover sommeren!

Idag var jeg med VARKerne ude at give gas på Amager fælled. Vi fik besøg af gamle kendinge fra VRK, og ikke mindst "El tempo gigante" aka. Anders Holm, som agerede trækhest med sin kæmpe motor. Dagens træning bestod af 6x4km i konkurrence tempo. Et hårdt pas, men super fedt, når vi udfører det sammen i gruppe. Billeder er fra dagens træning:

Skatetour 2009

Så er Skatetour up and running.....
Fem motionsløb henover sommeren for både børn, motionister og eliten. I alle løb i Skatetour Inline Cup vil der i år være pengepræmier i alle klasser. Se mere på http://www.skatetour.dk/

Ny bike til forårets strabadser!!

Så må foråret godt snart komme! Har netop modtaget og samlet min nye Focus Cayo, som henover sommeren får mange km med mig som motor!

sport-dk er forhandler af Focus cykler. Så når vi inden længe går i luften, vil det være muligt selv at se vores forskellige modeller.

Inden da kan alle Fokus modeller ses på www.focus-bikes.de

Tilbage på træningsbanen og de næste par måneder..

Jeg må indrømme, at det har været en hård omvæltning at komme tilbage til kolde Danmark. Min første træning herhjemme foregik i et koldt lokale på en spinningscykel alene kl. 05.30 om morgenen, kun 3dage efter at have kørt i lårkort op af et bjerg med 50 andre cykelryttere. Det var lidt trist!:)

Men det er jo bare at komme op på hesten og falde ind i de gamle rytmer igen. Heldigvis er vejret jo begyndt at ligne forår, så det er faktisk blevet til en del træning på skøjter. I VARK træner vi nu kun udendørs, og vi har haft et par gode træninger i denne uge, så det hjælper helt klart på motivationen! Så trods et par ekstra lag tøj, så går træningen egentlig meget godt!

Min forberedelse til denne sæson har selvfølgelig været markant anderledes end tidligere. Derfor har jeg valgt i år at dele sæsonen op i to. Jeg har trænet noget mere intensivt i de sidste par måneder, og prøver derfor at lave et "mini peak" i april, og forberede mig mere på lange løb, hvor det tidligere kun har stået på sprint.
Fra maj påbegynder jeg en ny forberedelse fase med fokus kun på sprint frem mod EM. Dvs. styrketræning, plyometrisk træning og masser af eksplosiv træning på skøjter. Det er første gang jeg prøver at træne tung træning så langt fremme i sæsonen, så det bliver spændende at se, hvordan kroppen reagerer på det.

Om 3uger skydes sæsonen igang. Første stop er Berlin 1/2marathon, første weekend i april. Jeg er med "VARK på tur", som består af 4 autocampere og en masse skatere og forældre, som har valgt at bruge deres påske på 6m2 ned gennem Europa til Sydfrankrig, hvor vi skal deltage i den franske klassiker Troi piste. 3 baneløb på forskellige baner henover 3dage.

Så snart går det løs! En ny sæson går igang......

Tilbud på kost og træningsvejledning

Da enden er ved at være nær for min uddannelse som professionsbachelor i ernæring og sundhed, skal jeg til at forberede mig til den virkelige verden.

Jeg er i øjeblikket igang med en masse forberedelser til at koble træning og kostvejledning til sport-dk. Inden jeg slår mig ud som den næste sundheds apostel, har jeg dog brug for nogle ofre til at gøre mig bedre med lidt praktisk erfaring.

Er du eller kender du nogle, der vil være interesseret i nogle af nedenstående pakker, så skriv endelig på jespercarlson@ofir.dk for mere information.

Det wa dét....

Så er jeg hjemme i vante omgivelser igen efter en noget lang hjemrejse med en ekstra overnatning i Bogotá pga. dårligt vejr. Det gjorde desværre at jeg missede træningslejren i Farum, som jeg egentlig havde glædet mig til, for at hilse på alle igen... Men sådan skulle det ikke være.

Jetlagen har ikke helt lagt sig endnu (i skrivende stund kl. 08.30, har jeg ikke lukket et øje siden kl. 00.00), og tankerne er stadig mange omkring mit ophold. Mange indtryk og oplevelser som der nok går et stykke tid, før de bliver helt bearbejdet.

Jeg tog til Colombia med et spørgsmål, "hvorfor er de så gode?". Det var hovedårsagen til at jeg var der. At jeg så også træningsmæssigt er blevet presset som aldrig før i mit liv er jo kun en bonus. Mit formål var at prøve at forstå en kultur, der kan skabe så mange verdensmestre. Hvorfor? Fordi jeg ønsker at være en god træner!!! Og denne tur har givet mig en ballast som træner, som jeg ikke har kunnet få nogen andre steder eller på noget som helst trænerkursus!!! Man kalder det praktisk erfaring.....

Turen har har været meget givende for mig på rigtig mange områder. Personligt har jeg fået mig nogle rigtig gode bekendtskaber med nogle virkelige fantastiske mennesker, og jeg har fået mig en oplevelse for livet.

Som skater og sportsudøver er jeg blevet presset så hårdt, at jeg inden turen ville have sagt, at det kunne jeg ikke udføre. Jeg valgte dog for første gang nogensinde, at lægge min træning 100% i andres hænder (siden jeg har været 16år, har jeg lavet alle mine træningsprogrammer selv, selv sat mig ind i træning og træningsfysiologi, og været min egen træner). Dette har været sundt. Jeg har virkelig fået flyttet nogle grænser i forhold til træning, og jeg har fundet ud af, at jeg rent faktisk kan presse min krop meget mere, end jeg har været vant til.

Som træner er dette endnu et skridt mod mit mål om at blive en god træner. Af natur er jeg meget nysgerrig ang. alt omkring træning og sportsudøvere. Det har gjort at det altid har ligget mig naturligt at være træner (hvilket startede i de gode gamle VRK dage i 2000). Denne tur har givet mig inspiration til mange nye tiltag i vores sport. Jeg har set hvordan et helt andet system end det danske fungerer. Jeg absolut ikke enig i alt hvad Colombianerne foretager sig, men med min kritiske indgangsvinkel til deres træning og efter samtaler med trænere og udøvere, er jeg ved at få skabt mig mit eget billede af, hvilken kultur jeg vil stå for!!!!! Jeg er ikke færdig udklækket som træner, det håber jeg heller aldrig, at jeg bliver. Men min træner profil er klart forbedret efter denne tur. Som sagt er der mange nye ting i støbeskeen, og de første ofre bliver VARKerne:)

Som Storm P. engang har sagt, "så er det sværeste at spå om fremtiden". Men hvis finanskrisen slutter med start i min pengepung, så er jeg helt sikkert tilbage i Colombia igen næste år. Trods korrupte betjente og en lidt usikker færden på gågaderne, så er jeg sikker på at jeg har fundet sportsparadis:)

Jeg vil sige mange tak til jer der følger med på Danmarks mest egocentrede, skulderklappende nyhedsside!!! Bliv endelig ved med at følge med, der vil komme mange skriverier endnu!!!