Rollerblade ILA 2008

I denne weekend har jeg været en smut tur i Italien. Nærmere Montebelluna, hvor Rollerblade har deres hovedkvarter.

Jeg blev inviteret til deres første ILA workshop afholdt for alle de europæiske lande. ILA står for Inline addicted, så alle os deltagere havde samme passion til fælles. Her var alle samlet, agressiv, fittness/speed og urban/street. I fællesskab skulle vi over 2 dage diskutere produkter og produktudvikling, Rollerblades værdigrundlag og hvordan vi fremmer sporten som helhed i hele Europa.

Det har været en super spændende og inspirerende tur. Jeg har fået så mange ting med hjem i bagagen til hvordan vi kan udvikle sporten i Danmark. Vigtigst af alt så har jeg nu fået mig et netværk i andre lande, der ligesom mig prøver at skabe en rulleskøjtekultur.

Det har været så fedt at have en hel weekend med mennesker, der tror på sporten og har visionerne. De lader sig ikke bremse af sure mennesker og snakken i krogene, men klør på og får skabt resultater.

Ideerne er mange i mit lille hovede lige nu. De skal lige have lov til at samle sig, og så kan jeg love jer at mange af ideerne fra dette møde, vil blive til live i Danmark. Ligesom Skatetour startede som en lille ide, så vil i se mere af den slags i fremtiden.

Ellers har det været en super fed tur med tur i Venedig og en masse rulleskøjteløb. Til mødet var verdensmestre i speed, slalom og agressiv så standarden var virkelig høj. Speed har jeg jo ligesom prøvet før, så jeg brugte en hel dag med at øve agressiv med en tidligere verdensmester i det. Det var satme skægt, måske ikke kønt men skægt!

Alle billeder er oploadet på min facebook profil: http://www.facebook.com/profile.php?id=559440504&ref=profile

Så alt i alt en god weekend, jeg håber fører en masse med sig!

Om at stille krav..

Hvornår kan man stille krav og hvornår kan man gøre forskel på folk?

Efter en veloverstået Scoutsamling i Farum, føler jeg får første gang at jeg optrådte som assisterende landstræner. 4 dage med tests af vores mange unge talenter og 4 dage med tungen lige i munden for at tilfredsstille ledere, skatere og ikke mindst forældre. Og selv om jeg kommer ud af denne weekend med med en rigtig god følelse, og en træningslejr som jeg selv er meget tilfreds med, så kan jeg mere end nogensinde mærke presset og snakken fra forældre i krogene.

Fra forældres side, kan jeg sagtens se grundende til snakken. De værner om deres børn og holder selvfølgelig øje med at der ikke bliver gjort forskel på deres og andres børn. Derfor formoder jeg, at det må være endnu sværere når der så bliver gjort forskel og deres børn ikke er med i gruppen, der enten bliver sendt videre til bruttotruppen eller får af vide at der skal meget mere arbejde til for overhovedet at være tæt på en udtagelse.

Og man kan ikke undgå at tænke efterfølgende, om man har været for hård eller for uretfærdig. Om man nu har kigget nok på den enkelte skater osv. For på den ene side vil man gerne være den flinke, der tilfredstiller alle og gør alle skatere og forældre glade. På den anden side så skal man bygge en bæredygtig bruttotrup op, der kan udfordre hinanden og skabe det bedre.

Så hvad skal man vælge? Flink fyr eller "Bad Coach"? Eller måske en kombination? Jeg vælger at gøre brug af begge dele. Det nytter ikke noget ikke at stille krav og ikke gøre forskel på folk, når vi snakker om eliteidræt. Og det at være på bruttotruppen skal være eliteidræt, og skaterne der på skal være indstillet på dette. Er folk ikke klar til det enten modenheds mæssigt eller fysisk, så er det ikke et sted for dem.

Her er det dog vigtig at pointere, at det ikke er det samme som at fravælge skatere. Nogen skatere modnes senere og skal bruge længere tid til at blive klar til eliteidræt. Og jeg er sikker på at mange af dem, som måske føler et lille nederlag nu fordi de endnu ikke er udtaget til brutotruppen, er dem som i sidste ende bliver vinderne!

Hvorfor? Fordi de har lidt nederlag og de været kede af det. Men de sande vindere er dem, der tager udfordringen op og sætter sig et mål og kæmper sig frem til det!!! Og jeg er sikker på at Danmarks første verdensmester skal findes blandt dem som før er blevet seedet fra.
Derfor skal de som ikke er kommet med på bruttotruppen se det som en positiv udfordring. En udfordring de kun kan vinde, hvis de træner målrettet efter det.

Men hvorfor gør vi så forskel på folk, når vi udtager? Fordi nogen er parate både fysisk og mentalt til at blive udfordret mere! Men om det så er dem, der vinder i sidste ende... Det er et godt spørgsmål? Det gør de kun, hvis de formår at tilegne sig samme målrettethed, som de der er blevet seedet fra, og har overvundet nederlaget.

Men ja, vi stiller krav som trænere... og ja vi gør forskel på folk selvom de er fra samme årgang, og jeg må nok indse at man som træner ikke kan gøre alle glade. Men jeg vælger både at være flink fyr og "Bad coach", og jeg tror på at et tabt slag ikke betyder et evigt nederlag.



Eliteidræt er hårdt og føles til tider uretfærdigt.. Men i sidste ende, så skabes der vindere! Vindere fordi de før har lidt nederlag, og de er kommet igennem. Vindere i sporten og ikke mindst vindere i det civile, fordi de har lært at sætte sig mål!



Så vi stiller krav og gør forskel som trænere... Vær du kun glad for det!!!

Pulstræning

I løbet af vinteren vil http://www.skatetour.dk/ blive opgraderet blandt andet med artikler om generel træning og træning på rulleskøjter. Første artikel handler om pulstræning.

Pulstræning

Pulstræning er et populært begreb og mange mennesker ejer også et pulsur, men det er de færreste der rent faktisk ved, hvad de kan bruge uret til.
For at forstå pulstræning, og hvordan pulstræning kan optimere din træning, vil der i det følgende blive beskrevet pulstrænings begreber og generel træningsfilosofi angående pulstræning.

Pulsen siger noget om hjertets evne til at pumpe blod rundt i kroppen. Et pulsslag er lig med en sammentrækning af hjertet hvorved det pumper blod ud. Pulsen bliver påvirket af forskellige faktorer som alder og fysisk form. En forbedret fysisk form styrker kroppens evne til at udnytte hvert enkelt pulsslag og den ilt blodet fører med rundt til musklerne. Dvs. at man ved en forbedret fysisk form vil nedsætte sin puls ved samme arbejdsbelastning.

Pulsen har en max værdi og en hvileværdi. Hvileværdien vil ved udholdenhedstræning falde blandt andet pga. kroppens bedre udnyttelse af ilten som beskrevet foroven. Max værdien vil falde med alderen og vil ikke umiddelbart påvirkes af træning (forskning viser dog, at absolut top udholdenhedsatleter har en faldende maxpuls). Maxpulsen og hvilepulsen er vigtige faktorer, når man skal træne efter sin puls.

Hvilepulsen findes ved at tage sin puls om morgen. Dette kan gøres manuelt ved at tage den selv på pulsåren i 6 sekunder og gange med 10, eller man kan bruge sit pulsur. Maxpulsen findes ved at lave en maxtest. Find f.eks. en bakke og sprint opad denne 110% flere gange og mål den højeste pulsværdi manuelt eller med pulsur. Man kan også bruge formlen 220 – alder. Denne eller andre formler tager dog ikke forbehold for individuelle forskelle.

Når man træner efter sin puls, skal man træne efter en vis belastning udregnet i % af pulsreserven. Pulsreserven udregnes ved at sige: maxpuls – hvilepuls = pulsreserve.
Hvis man skal træne ved 65% af ens pulsreserve som eksempelvis ligger på 151 og ens hvilepuls eksempelvis er 44, bruger man følgende formel: 151 x 0,65 + 44 = 142. Dvs. hvis man skal træne på 65%, skal ens puls ligge på omkring puls 142.

Når man kender sin pulsreserve, kan man begynde at regne sig frem til forskellige pulszoner:

1. Let træning, 65% af pulsreserven (udføres som kontinuerlig træning)
2. Moderat træning, 80% af pulsreserven (udføres som kontinuerlig/interval træning)
3. Hård træning, 90% af pulsreserven (udføres som interval træning)

Se mere på www.skatetour.dk

Skatetour 2009

Følgende er skrevet ud til rulleskøjteklubber i Danmark...

Vær med til at skabe en succes på rulleskøjter!

Kære klub kontaktperson,

jeg skriver til dig/jer i anledning af Skatetour Inline Cup 2009.

Konceptet i 2009 vil være ændret på den måde at der kun medtages løb, der foregår på vej. En løbs type, som vi meget mangler. Der vil ikke længere indgå bane løb, da jeg forventer at antallet af disse af sig selv vil stige i de kommende år - alene grundet de baneprojekter, der nu (heldigvis) ser ud til at blive realiseret.

Jeg søger 2 eller flere Skatetour ambassadører fra hver klub, som ønsker at afholde et motionsløb for børn, motion og elite. Motionsløbet skal ses som en mulighed for at fremme sporten i jeres by, få nye medlemmer og skabe et motionsløb, der kan være jeres ansigt udad til i jeres kommune.

Et motionsløb under Skatetour skal indeholde 2 x børneløb, 1 løb for bredden og 1 løb for eliten.

Al overskud fra løbene vil ubeskåret gå til jeres klub. Skatetour sørger for eksponering af løbet på www.skatetour.dk. Skatetour vil ligeledes eksponere sig selv og løbene under Skatetour ved eksponering gennem øvrige digitale medier samt diverse aviser og blade.

Skatetour søger sponsorer til projektet. Målet er at deltagere til hvert enkelt motionsløb, vil få deltagergaver med fra løbet, minimum lodtrækningsgaver. Dette vil der blive arbejdet på i løbet af vinteren.

Der vil ikke være nogen økonomiske aftaler mellem den arrangerende klub og Skatetour. I kan kalde løbet efter eget ønske, der skal dog gøres opmærksom på at det er en del af Skatetour.

Er der behov for støtte til motionsløbet, f.eks. ved forhandlinger med kommune og politimyndigheder, kan i søge hjælp hos Ole Knudsen, Breddekonsulent i Danmarks Rulleskøjte Union, der gerne hjælper med at sætte møder op/ afvikle disse. Jeg skriver dette da forventningen er, at alle løb bliver på afspærret vej, f.eks. i industriområder, eller – hvis der indgår cykelstier på kortere strækninger – at de er brede og sikrede med officials på kritiske steder. Der er således brug for offentlige tilladelser.
Hvis det ønskes kan Ole Knudsen også formidle tilbud på leje af unionens nye chipsystem, og skabe kontakt til andre klubber, som man kan leje udstyr, som f.eks. telte og højtalere, af.


I håb om en succes på rulleskøjter!
Med venlig hilsen

Jesper Carlson, Skatetour

Tlf: 22 21 61 91
E-mail: Skatetour@gmail.com
www.skatetour.dk

Motiverende blogskriverier..

I den kommende periode med regn, sne og slud kan det af og til være svært at komme op af sofaen og ud på skøjterne eller cyklen mm. Derfor kan det være en god idé at lade sig inspirere af andre udøvere, der ligesom mig deler deres tanker med andre på deres personlige blog.

Jeg har i et par år nu fulgt med på vores bedste Ironman triathlet, Thjorbjørn Sindballes hjemmeside. Er man lidt ked af sin træning kan man altid blive inspireret af en mand, der lever for sin sport og sin træning.

Jeg har lavet en lille liste med hjemmesider/blogs, der inspirerer mig. Har du nogle andre, er du meget velkommen til at skrive det som kommentar.

Thorbjørn Sindballe - www.sindballe.dk
Rasmus henning - www.rasmushenning.com
Joey Mantia - www.joeymantia.blogspot.com
Wouter Hebbrecht - www.wouterhebbrecht.blogspot.com