One funky night!!!

Rollerdisko i København... Super fedt arrangement!

Fed musik, fedt koncept og en mega sjov fest på rulleskøjter! Rollerdisko er kommet til Danmark...

CPH Roller disco afholdte for 3 gang Rollerdisko i København. Lige under Ørestaden metrostation ligger en tom kælder, som udgør de bedste rammer for en fed fest!

Tjek deres hjemmeside: http://www.cph-roller-disco.dk/

eller deres Facebook gruppe: http://www.facebook.com/photo_comments.php?id=559440504#/group.php?gid=17724125821

Kan varmt anbefales til alle festaber og rulleskøjtenørder!

Matter eller MPC

Matter eller MPC.... Hmmm ud fra dette billede er der vist ingen tvivl!

Første træningslejr..

Så er sæsonen 2009 skudt igang med første træningslejr for bruttotruppen. Året byder på nye tiltag for bruttotruppen og nye konkurrencer end tidligere.


De næste 4 måneder vil vi have 4 træningslejre, til april står den på løb i Trois piste i Frankrig og Gross Gerau i Tyskland, i maj har vi valgt Gera fra til fordel for Heerde i Holland. Så planen er klar til at få udtaget holdet, der skal repræsentere Danmark til EM. Kravene er sat op, så skaterne skal performe mere for at få en billet i år. Jeg håber, vi alle kan leve op til kravene og alle har lysten til at performe bedre i de enkelte løb. Til det kræver selvfølgelig træning og atter træning, og vil derfor også være overskriften for de næste mange måneder.


Træningslejren i weekenden var hovedsageligt inspiration. som vi kan bruge i vores daglige træning. Se billeder fra træningen her: http://bruttotrup.skatetour.dk/#home

Talenttrup i Odense

Billeder fra talenttruppen i Odense på http://talenttrup.skatetour.dk/

Fælles træning i Farum

Træningen i Farum er et mønster eksempel på den udvikling, der skal sikre sjovere træninger, bedre rulleskøjteløbere uanset niveau og et godt netværk.

Til træning deltager altid 5-6 forskellige klubber. Det er alt fra børn, motionister og elite.

Først og fremmest er det super fedt at se alle børnene fra de forskellige klubber være samlet og træne sammen. For dem er det jo næsten det samme som mini talentrup træninger hver eneste gang.

For os speedere så giver det lidt ekstra, at der er mange til at presse én. På sigt kan det kun give et løft til sporten, specielt hvis konceptet bruges af andre klubber.

Specielt for speederne så er fælles træninger vigtige. I et lille land som vores med så få skatere, er det ekstra vigtigt. De fleste har ikke mulighed for at blive presset tilstrækkelig i deres daglige klubtræning, og vi bliver derfor nød til at tænke udover vores egne klubgrænser for at det kan lade sig gøre.

Så et lille opråb til klubberne om at være large og ikke tænke i kontingent, men snarere hvordan opnår vi den største udvikling generelt i sporten.

Tak til Farum for et godt forgangsbillede!

Focus til salg..

Beskrivelse:
Her er racercyklen til dig, som er ude efter cyklen, hvor du får mest for pengene. Focus Cayo er blevet fornyet i 2008 udgaven, hvilket betyder, at den nu har Shimano Ultegra Ice komponenter. Derudover er stellet blevet endnu stivere uden at det af den grund er blevet tungere.

• - Focus 12K Light karbonstel
  - Forbedret stivhed-til-vægt forhold
  - Shimano Ultegra SL 20-speed eller 30-Speed
  - Truvativ Elita crankset i compact eller triple
  - Mavic Aksium hjul
  - Schwalbe Stelvio dæk
  - Vægt: 8.05kg (størrelse 56 uden pedals)

Kun kørt få ture siden juni 2008.

Pris 8999kr

Træning..

Så er vintersæsonen skudt i gang med indendørsrul, koldt vejr og kedelige vægttræningslokaler.. Til tider vil træningen føles sur og kedelig, når man eks. først skal iklæde sig en flyverdragt inden man kan tage udenfor og træne. Men den kommende tid vil også være perioden med flest træningstimer for at forbedre udgangspunktet for næste udendørs sæson.

I år vælger jeg at prioritere lidt anderledes. Målet i år er at få grundformen højere op end de andre år, hvor jeg har fokuseret meget på sprint. Jeg vil i år kombinere dele fra mit sprinttrænigsprogram med et nyt program, der har fokus på udholdendstræning. Det vil betyde flere løbe/cykel/rulleture på bekostning af spring/eksplosiv træning. Jeg tror, det vil give mig et nyt udgangspunkt til næste år, hvor jeg vil begynde at køre lidt marathons igen.

I denne uge har min træning set således ud:

Mandag: Træning i Farum med teknik, behændighed og intervaller.
Tirsdag: Styrketræning med fokus på ben + lidt overkrop
Onsdag: Løb/cykling 2 timer (1 times løb i skoven efterfulgt af 1 times cykling på spinningscykel)
Torsdag: som tirsdag
Fredag: 1,35t rul ude med indlagte intervaler af 3min varighed
Lørdag: 30min løb, kunne desværre ikke nå mere pga. Sportskomitémøde
Søndag: 2,35t cykling

Programmet vil de næste 2 måneder ligne det her, dog med variation i mængden.