Copenhagen Marathon 2014

En dag i de Københavnske gader....

Cyber sundhed

Cyber sundhed er mit begreb om sundhedbegrebet betragtet gennem de bevægelser, der i øjeblikket sker på nettet og på smartphones.

Cyber eller virtuel bruges ofte som begreb for elektronisk eller en computer relateret del af et allerede eksistrende begreb, produkt eller service.

Sundhedsbegrebet har ikke ændret sig; “Health is the level of functional or metabolic efficiency of a living being. In humans, it is the general condition of a person's mind, body and spirit, usually meaning to be free from illness, injury or pain (as in "good health" or "healthy" WHO.

Det er måden, der arbejdes med og omkring sundhed, der I disse år tager en radikal ændring!

Jeg er selv uddannet den klassiske vej som sundhedsformidler, og havde jeg ikke valgt at være nysgerrig og opsøgende, så havde en tabel, fedt procentsmåler og min dialog med den enkelte været nok. Det er den klassiske tankegang hos diætister og andre sundhedsformidlere. Ingen tvivl om at den virker, og at den motiverende samtale mellem klient og vejleder er et stærkt våben i det sundhedsfremmende arbejde.
Men netop det sundhedsfremmende arbejde er under ændring, og det fratager ”eksperterne” deres tidligere så indflydelsesrige rolle, som vi før har set dem med bøger, artikler, kampagner, tv indslag og foredrag.

Det sundhedsforbyggende arbejde kommer i højere grad til at ride med på bølgen af menneskers individualiseringproces i fællesskabets (paradoksalt nok) brug af sociale medier og online tjenester. Det at være sund bliver nemmere end aldrig før, fordi det bliver sjovere end aldrig før!

Vi mennesker har ikke brug for løftede pegefingre, råd og vejledninger. Det ved vi af erfaring fra diverse sundhedskampagner. Vi har brug for hurtig feedback på vores nuværende situation, så vi hurtigere kan forholde os til, om de valg vi tager er de rigtige.

På denne baggrund dukker der nu masser af online tjenester op, som gør det nemt og sjovt at være sund. Online tjenester der baseres på begrebet om Gamification, og de sociale medier som vi kender dem. Vi går fra at sundhed er en personlig kamp man kæmper alene til, at det bliver en personlig kamp, man kæmper sammen med andre.

Et eksempel på dette er The eatery. En app, hvor du tager billeder af dit måltid og får dine venner til at rate det. Det er muligt, at du ikke får samme nøjagtige vejledning som hos en diætist, men det adfærdsændrende i at få dine venner til at give hurtig feedback virker stærkere end gode råd købt dyrt hos en sundhedsvejleder.

 

På samme måde som Endomondo, Runkeeper osv. leverer sociale online tjenester på fysisk aktivitet alene, så er The Eatery et eksempel på den drejning, der sker i det sundhedsforebyggende arbejde på nettet. Snart er det muligt at skaffe personlige data på alt; Madvaner, fysisk aktivitet, søvn, stress mm. Alt dette bygget op på en social online platform, som bruger gamification tankegangen.

Jeg siger ikke det er en tiltrækkende tanke, at al menneskelig data skal/kan kvantificeres, så vi kan tilrettes som robotter. Men fremtiden er nær, og det vil sætte de nuværende traditionel tænkende sundhedsformidlere langt tilbage i kampen om retten til at gøre mennesker sunde.

For mit vedkommende så har jeg valgt side. Jeg tror på at dette bliver en bevægelse, som bliver det nye Facebook indenfor sundhed. Jeg finder det personligt enormt interessant, og jeg vil derfor fortsætte med at blogge om emnet, når jeg falder over flere spændende online tjenester og apps.

Less is more..

Less is more - et udtryk der er kendetegnende for min træning pt. Alligevel en træning, der har givet mig nogle gode resultater den sidste uges tid.

Siden januar har min træning været præget af en blanding af løberknæ, for meget arbejde, lejlighedskøb/renovering og ikke mindst familieforøgelse. Træning har derfor ikke haft første prioritet i 2011, og jeg tror aldrig, at jeg har haft så  få timer i træningsdagbogen som i år.

Derfor er det også først her i sensommeren/efteråret at tiden er begyndt at være der til motionsløb igen. Jeg valgte at deltage i henh. Albertslundløbet og Thy Nationalpark Marathon med kun en uges mellemrum.

Albertslundløbet 1/2 marathon, Tid: 1.28.32
Uden nogen forventninger overhovedet begyndte jeg løbet i hvad der endte med skybrud, oversvømmelser og meget tætte lynnedslag.
Jeg placerede mig i den førende gruppe på en 6 stykker. 3 tonsere var stukket af, og dem havde jeg ikke ligefrem lyst til at følges med. Efter ca. 10km begyndte gruppen at gå lidt i opløsning. Jeg valgte at lytte til kroppen, og sætte tempoet lidt ned. Hvilket nok var en god ide, da benene var lidt tunge efter styrketræning dagen inden (havde glemt at løbet var lørdag og ikke søndag, så fik ikke lige den hviledag, jeg normalt ville tage:).
De sidste 10 km løb jeg derfor alene i et godt konstant tempo, og kom ind i tiden 1.28.32 med en placering som nr. 10. Kun et lille minut fra mit nuværende personlig bedste. Højst overraskende grundet de meget færre km i benene sammenlignet med sidste år.

Fra Albertslundløbet

Thy Nationalpark Marathon, Tid: 3.14.32

Under familiebesøg i Thisted passede det med at der samme weekend var marathon i Thys flotte Nationalpark. Formålet med løbet var egentlig bare at "lunte" det igennem uden brug af ur eller pulsmåler.
Og det gik ganske som planlagt de første 10km - flot natur, frisk luft og roligt løb. Efter 10km kommer vi ud på en åben strækning i retning mod Hanstholm. Og ude i det fjerne kan jeg se ca. 10 løbere foran mig + førercyklen.
Jeg tænker, at jeg kan jo lige prøve at sætte farten bare lidt op. Det føles sgu egentlig meget godt, og så går konkurrencegenet lidt op i mig. Ved 25 km har jeg hentet alle foran mig. Jeg havde ellers lagt mig på hjul af en tre-mands gruppe, men da jeg var oppe i fart og stadig havde det godt, jamen så fortsatte jeg bare alene.

Ved 34km løber vi ind i klitplantagen, som er meget kuperet. Mine ben begynder at lide en del. Specielt det at løbe nedaf gør ondt. Så meget at jeg på de sidste 5 km må gå ned af bakkerne, da det gør for ondt at løbe. Således bliver afslutningen af marathonet en gang intervalløb med løb op af bakkerne og gå ned af dem.
Det sætter desværre min føring over styr, og jeg bliver hentet med 5km til mål. Ham, der overhaler mig, ender med at slå mig med 6 min. 6 min jeg desværre mister på at gå ned af de "#¤"# bakker.

Men sådan er det. Jeg er godt tilfreds! Får min første podieplacering som marathonløber og sætter ny personlig bedste tid. 6 min hurtigere end Copenhagen Marathon sidste år.

Derudover jeg er jeg endnu et skridt nærmere mit mål om en sub 3 timer tid.