Jeg tror alle vi har dem, dage der burde rives ud af kalenderen og glemmes for altid. Dage hvor man kun har lyst til at grave sig ned og lade omverdenen fare forbi, dage hvor man end ikke kan tage sig sammen til at tænde for fjernsynet, og istedet beder kæresten om at tænde, selvom hun er igang med at brygge den den kaffe og smørre det morgenmad, som man heller ikke kunne tage sig sammen til at lave. Enhver har sikkert et navn til disse dage, "off" dage, "slap af dage" osv. Hos mig hedder de "one of those days" og er indbegrebet af ugidelighed og dovenskab.
Men mon ikke en "one off those days" dag er meget sund. Jeg tænker lidt på det som en ventil, der slår til når tempoet har gået lidt for højt i et stykke tid. Før i tiden var jeg ikke meget for disse dage, som jeg dog ikke har så mange af. I forhold til træning, skole og andre opgaver fik jeg altid dårlig samvittighed, for det var da for dårligt at jeg ikke bare kunne arbejde med 110 i timen som altid. Men jeg har heldigvis lært at acceptere kroppens nødbremse, og ved at når jeg har en "one of those days" dag, så skal alt på dagens program slettes uanset hvad det er. Jeg tror på at man kan være mentalt forkølet ligesåvel som fysisk forkølet. Men en mental forkølelse kan man ignorere til forskel for en fysisk, men begge har den egenskab at de kan føre til sygdom hvis ignoreres. Og der tror jeg ikke, det er særligt sjovt at blive syg mentalt.
En mental forkølelse skal plejes som havde det været en fysisk, og det betyder at eventuel sygemeldelse fra arbejde, træning, opgaver vil være fuldberretiget.
Ens sundhed og velvære er en helhed, hvor alle elementer som det fysiske, mentale og sociale skal plejes. Jeg kan kun derfor opfordre alle til at nyde sine "one of those days" dage med god samvittighed, så batterierne er genopladt til endnu en kamp ude i omverdenen.
Idag har jeg mig en "one of those days". Alle aftaler er aflyst idag, fjernsynet har været slukket indtil kæresten rakte mig fjernbetjeningen, computeren har sjældent været tændt idag, træning er rykket til i morgen og min seng har nu et kæmpe aftryk af mig. En dag der rent opgave og træningsmæssigt ligeså godt kunne have været revet ud af kalenderen, men også en dag jeg ved jeg vil leve længe på.
Så med afslappende jazz musik i baggrunden og en kop kaffe i hånden (har selv lavet den, kæresten er ikke hjemme) kan jeg kun ønske, god fornøjelse med jeres næste "one of those days" dag.
onsdag den 11. juni 2008
mandag den 9. juni 2008
Turrullerne
Projekt turrullerne er virkelig blevet en succés!!! Hele 14 deltagere har tilmeldt sig projektet. Størstedelen af dem er også med i madklubben, som bliver afholdt ca. hver 14dag, hvor jeg holder foredrag om sund kost. Flere af dem har aldrig haft skøjter på før, så det er virkelig en udfordring de har givet sig selv! 4 af deltagerne har tilmeldt sig Berlin marathon, hvor en også deltager i løbe løbet- rigtig sejt!!
Det er skønt at se dem alle i klubben, og VARK har virkelig nu fået sig den turrul afdeling vi har savnet i så lang tid!
Rigtig godt gået til jer alle!!!
Turrullerne
vægttab og velvære gennem sjov motion
Turrullerne er et projekt for Vallensbæk borgere, der gerne vil tabe sig og tilegne sig en aktiv og sund livsstil gennem sjov motion på rulleskøjter og en madklub med fokus på sund mad. Sundhedsfremme i praksis.
Indledning:
Rulleskøjteløb er skånsomt for led og knæ. Rulleskøjteløb er derfor ideelt for personer som ikke kan løbe eller har skader. At stå på rulleskøjter er sjov motion, som kan dyrkes sammen med andre og er derfor en meget social sport.
Vallensbæk Rulleskøjteklub lægger meget vægt på det sociale i klubben. Det er vores mål, at gøre klubben til mere end bare at stå på rulleskøjter. Vi håber på denne måde at kunne tiltrække personer, som ikke før har haft tilknytning til idræt ved at lægge vægt på andre værdier. Vi ønsker ikke at nedprioritere vigtigheden af en aktiv livsstil, men vi ønsker at give Vallensbæks borgere et alternativ til fodbold, løb eller fitness center.
Projekt turrullerne er en mulighed for at indgå i et socialt klubliv, hvor målet er velvære. En bivirkning af velvære vil naturligt blive vægttab. Vi satser på velvære gennem det sociale i en gruppe, som har samme mål og kan støtte hinanden.
I Projekt turrullerne indgår en ændring af kostvaner. Der vil blive tilknyttet kostvejledere til projektet, som skal undervise turrullerne i sund kost. Kostvejlederne skal desuden følge deltagerne i forløbet og registrere ændringer i vægt og fedtprocent, samt fungere som personlig sparringspartner for hver enkel deltager.
Det er vigtigt at deltagerne får en praktisk viden. Deltagerne skal lære at lave sund og fedtfattig mad, hvor der indgår undervisning af sunde råvarer. I projekt turrullerne indgår der derfor en madklub, hvor deltagerne samles og laver mad sammen.
Som afslutning på projektet vil deltagerne deltage i Berlin Maraton d. 20 september.
Formål:
Målet med Turrullerne er at få samlet en gruppe Vallensbæk borgere, som gerne vil tabe sig ved tilegnelse af en aktiv livsstil og ændring af kostvaner.
Mål:
- At gøre Vallensbæks borgere opmærksomme på at rulleskøjteløb er sjov og nem motion.
- At få dannet en gruppe af Vallensbæk borgere, der gerne vil tabe sig.
Projektbeskrivelse:
Projekt Turrul foregår fra uge 20 til uge 38 med sommerferiepause fra uge 27 til 32. Deltagerne vil indgå i Vallensbæk Rulleskøjteklubs træning to gange om ugen. Her vil deltagerne først lære grundlæggende rulleskøjteteknik, hvorefter de skal køre ture i lokalområdet. Deltagerne vil løbende have mulighed for at deltage i sociale arrangementer som Friday Night Skate i København og diverse motionsløb som vores eget Vallensbæk Rul. Selve rulleskøjtedelen af projektet går ud på at træne til Berlin Maraton i september, som slutter hele projektforløbet af.
I ulige uger er der madklub for deltagerne. Deltagerne vil her modtage undervisning om sund kost. Den praktiske viden er vigtig. Den praktiske viden opnås gennem fælles madlavning, hvor kun sunde råvarer indgår. Afslutning på hver maddag er fællesspisning.
Deltagerne for løbende materiale om sund kost, hvor de kan få gode idéer til madlavningen i dagligdagen. Målet er at motivere deltagerne til at tage den sunde kost til sig og selv gøre det til en del af deres hverdag.
Det er skønt at se dem alle i klubben, og VARK har virkelig nu fået sig den turrul afdeling vi har savnet i så lang tid!
Rigtig godt gået til jer alle!!!
Turrullerne
vægttab og velvære gennem sjov motion
Turrullerne er et projekt for Vallensbæk borgere, der gerne vil tabe sig og tilegne sig en aktiv og sund livsstil gennem sjov motion på rulleskøjter og en madklub med fokus på sund mad. Sundhedsfremme i praksis.
Indledning:
Rulleskøjteløb er skånsomt for led og knæ. Rulleskøjteløb er derfor ideelt for personer som ikke kan løbe eller har skader. At stå på rulleskøjter er sjov motion, som kan dyrkes sammen med andre og er derfor en meget social sport.
Vallensbæk Rulleskøjteklub lægger meget vægt på det sociale i klubben. Det er vores mål, at gøre klubben til mere end bare at stå på rulleskøjter. Vi håber på denne måde at kunne tiltrække personer, som ikke før har haft tilknytning til idræt ved at lægge vægt på andre værdier. Vi ønsker ikke at nedprioritere vigtigheden af en aktiv livsstil, men vi ønsker at give Vallensbæks borgere et alternativ til fodbold, løb eller fitness center.
Projekt turrullerne er en mulighed for at indgå i et socialt klubliv, hvor målet er velvære. En bivirkning af velvære vil naturligt blive vægttab. Vi satser på velvære gennem det sociale i en gruppe, som har samme mål og kan støtte hinanden.
I Projekt turrullerne indgår en ændring af kostvaner. Der vil blive tilknyttet kostvejledere til projektet, som skal undervise turrullerne i sund kost. Kostvejlederne skal desuden følge deltagerne i forløbet og registrere ændringer i vægt og fedtprocent, samt fungere som personlig sparringspartner for hver enkel deltager.
Det er vigtigt at deltagerne får en praktisk viden. Deltagerne skal lære at lave sund og fedtfattig mad, hvor der indgår undervisning af sunde råvarer. I projekt turrullerne indgår der derfor en madklub, hvor deltagerne samles og laver mad sammen.
Som afslutning på projektet vil deltagerne deltage i Berlin Maraton d. 20 september.
Formål:
Målet med Turrullerne er at få samlet en gruppe Vallensbæk borgere, som gerne vil tabe sig ved tilegnelse af en aktiv livsstil og ændring af kostvaner.
Mål:
- At gøre Vallensbæks borgere opmærksomme på at rulleskøjteløb er sjov og nem motion.
- At få dannet en gruppe af Vallensbæk borgere, der gerne vil tabe sig.
Projektbeskrivelse:
Projekt Turrul foregår fra uge 20 til uge 38 med sommerferiepause fra uge 27 til 32. Deltagerne vil indgå i Vallensbæk Rulleskøjteklubs træning to gange om ugen. Her vil deltagerne først lære grundlæggende rulleskøjteteknik, hvorefter de skal køre ture i lokalområdet. Deltagerne vil løbende have mulighed for at deltage i sociale arrangementer som Friday Night Skate i København og diverse motionsløb som vores eget Vallensbæk Rul. Selve rulleskøjtedelen af projektet går ud på at træne til Berlin Maraton i september, som slutter hele projektforløbet af.
I ulige uger er der madklub for deltagerne. Deltagerne vil her modtage undervisning om sund kost. Den praktiske viden er vigtig. Den praktiske viden opnås gennem fælles madlavning, hvor kun sunde råvarer indgår. Afslutning på hver maddag er fællesspisning.
Deltagerne for løbende materiale om sund kost, hvor de kan få gode idéer til madlavningen i dagligdagen. Målet er at motivere deltagerne til at tage den sunde kost til sig og selv gøre det til en del af deres hverdag.
Team VARK
HELE 9 SKATERE FRA TEAM VARK UDTAGET TIL EUROPAMESTERSKABERNE I SPEEDSKATING!!!!
Tør man sige Danmarks hurtigste klub, det tror jeg vist nok!! VARK er suverænt den klub der sender flest afsted til EM i speedskating. Hele 9 af klubbens elite skatere er blevet udtaget af landstrænerne til at forsvare de danske farver. Stærkt gået drenge og pige:)
I har alle knoklet enormt for det, og i fortjener det alle!!
Team VARK styrer!!!!!!!!!!
Team VARK er et projekt, som jeg går mere op i end de fleste tror.
Jeg har stiftet Team VARK med henblik på at give mine skatere, de rammer der skal til for at de dels bliver i sporten og opnår nogle gode sportslige resultater. Jeg ønsker at dele min viden om sporten med dem, samt virke som sparringspartner for dem mht. træning, kost og konkurrencer.
Team VARK er desuden for mig et personligt projekt forstået på den måde, at jeg ønsker at trække det menneskelige element ligeså meget ind i sporten som det sportslige. Jeg ønsker, at gøre alle de seje gutter og gutinder på Team VARK til hele mennesker, og hjælpe dem til at blive dem, de er!
Team VARK er Vallensbæk Rulleskøjteklubs elite satsning. Skaterne på Team VARK kører alle sammen på højeste niveau i deres respektive aldersklasser. Team VARK er opdelt i niveauer efter hvor seriøs en speedskater man er, samt hvilket niveau man kører på nationalt og internationalt.
EM/VM skatere
Denne gruppe skatere er absolut elite folk, der træner op til 20 timer om ugen med det mål at få gode placeringer til EM og VM, samt topplaceringer til internationale og nationale stævner.
Elite skatere
Denne gruppe er elitefolk, der træner flere timer om ugen for at få topplaceringer til internationale og nationale stævner.
For at deltage på Team VARK skal du opfylde følgende krav.
1. Skal komme til klubbens speedtræninger. Skal kontakte trænerteamet ved afbud
2. Skal være motiveret og engageret for VARK-Teamet og for træningen
3. Skal følge træningen som udleveres ved brutto -/talenttrupsamlinger.
4. Skal stille op til minimum 5 stævner om året for VARK
Tør man sige Danmarks hurtigste klub, det tror jeg vist nok!! VARK er suverænt den klub der sender flest afsted til EM i speedskating. Hele 9 af klubbens elite skatere er blevet udtaget af landstrænerne til at forsvare de danske farver. Stærkt gået drenge og pige:)
I har alle knoklet enormt for det, og i fortjener det alle!!
Team VARK styrer!!!!!!!!!!
Team VARK er et projekt, som jeg går mere op i end de fleste tror.
Jeg har stiftet Team VARK med henblik på at give mine skatere, de rammer der skal til for at de dels bliver i sporten og opnår nogle gode sportslige resultater. Jeg ønsker at dele min viden om sporten med dem, samt virke som sparringspartner for dem mht. træning, kost og konkurrencer.
Team VARK er desuden for mig et personligt projekt forstået på den måde, at jeg ønsker at trække det menneskelige element ligeså meget ind i sporten som det sportslige. Jeg ønsker, at gøre alle de seje gutter og gutinder på Team VARK til hele mennesker, og hjælpe dem til at blive dem, de er!
Team VARK er Vallensbæk Rulleskøjteklubs elite satsning. Skaterne på Team VARK kører alle sammen på højeste niveau i deres respektive aldersklasser. Team VARK er opdelt i niveauer efter hvor seriøs en speedskater man er, samt hvilket niveau man kører på nationalt og internationalt.
EM/VM skatere
Denne gruppe skatere er absolut elite folk, der træner op til 20 timer om ugen med det mål at få gode placeringer til EM og VM, samt topplaceringer til internationale og nationale stævner.
Elite skatere
Denne gruppe er elitefolk, der træner flere timer om ugen for at få topplaceringer til internationale og nationale stævner.
For at deltage på Team VARK skal du opfylde følgende krav.
1. Skal komme til klubbens speedtræninger. Skal kontakte trænerteamet ved afbud
2. Skal være motiveret og engageret for VARK-Teamet og for træningen
3. Skal følge træningen som udleveres ved brutto -/talenttrupsamlinger.
4. Skal stille op til minimum 5 stævner om året for VARK
tirsdag den 29. januar 2008
Skatetour
I mange år har jeg savnet en dansk inline cup. De har det i alle andre lande, så hvofor ikke i Danmark. Jeg tog derfor tyren ved hornerne, og brikkerne faldt heldigvis på plads i 2008. Skatetour blev født, og er et af mine projekter, jeg håber på vil skabe endnu mere opmærksomhed omkring rulleskøjtesporten i Danmark.
Skatetour er blevet til for at skabe mere fokus på rulleskøjtesporten i Danmark.
Motion på rulleskøjter er sjov motion, leg på skøjter, familiesport, vægttab og konkurrencesport. Træning på rulleskøjter har det hele, og målet med Skatetour er at få dette budskab ud til mange flere mennesker. Motion på rulleskøjter er sjov motion, hvor alle kan være med uanset alder, køn og niveau.
I Danmark har vi mange gode og hyggelige motionsløb på rulleskøjter. Disse motionsløb skal der være mere opmærksomhed omkring, og på denne baggrund er Skatetour blevet til.
Vi håber, at Skatetour bliver en succés. Til dette har vi brug for din hjælp! Fortæl om Skatetour til naboen, familien, vennerne og vær med til at skabe en fitnesskultur på rulleskøjter.
Vær med til at skabe en succés på rulleskøjter!
Skatetour Inline Cup
Skatetour Inline Cup består af Odense Rul, Jydske Ås, Bornholm Rundt og 5 fredagsløb.
Løbene under Skatetour Inline cup er pointgivende, og der findes efter sidste løb en samlet vinder for henh. kvinder og mænd, drenge og piger.
Løbsserien vil indeholde 3 løb fra Skatetour og 5 fredagsløb fra april-september.
Ved Skatetourløb gives point fra 10-1, vinderen får 10point.
Ved Fredagsløb gives point fra 3-1, vinderen får 3point
Få mere information om Skatetour på http://www.skatetour.dk/
Skatetour er blevet til for at skabe mere fokus på rulleskøjtesporten i Danmark.
Motion på rulleskøjter er sjov motion, leg på skøjter, familiesport, vægttab og konkurrencesport. Træning på rulleskøjter har det hele, og målet med Skatetour er at få dette budskab ud til mange flere mennesker. Motion på rulleskøjter er sjov motion, hvor alle kan være med uanset alder, køn og niveau.
I Danmark har vi mange gode og hyggelige motionsløb på rulleskøjter. Disse motionsløb skal der være mere opmærksomhed omkring, og på denne baggrund er Skatetour blevet til.
Vi håber, at Skatetour bliver en succés. Til dette har vi brug for din hjælp! Fortæl om Skatetour til naboen, familien, vennerne og vær med til at skabe en fitnesskultur på rulleskøjter.
Vær med til at skabe en succés på rulleskøjter!
Skatetour Inline Cup
Skatetour Inline Cup består af Odense Rul, Jydske Ås, Bornholm Rundt og 5 fredagsløb.
Løbene under Skatetour Inline cup er pointgivende, og der findes efter sidste løb en samlet vinder for henh. kvinder og mænd, drenge og piger.
Løbsserien vil indeholde 3 løb fra Skatetour og 5 fredagsløb fra april-september.
Ved Skatetourløb gives point fra 10-1, vinderen får 10point.
Ved Fredagsløb gives point fra 3-1, vinderen får 3point
Få mere information om Skatetour på http://www.skatetour.dk/
Skate events
Privat og i samarbejde med Danmarks Rulleskøjteunion laver jeg events på rulleskøjter for private, virksomheder, klubber og skoler rundt om i landet.
De forskellige events kan bestå af privatundervisning, workshops i klubber, workshops for virksomheder og undervisning for skoler, hvilket kører året rundt.
I øjeblikket bliver jeg brugt en del af rulleskøjteklubber både på Sjælland, Fyn og i Jylland. Desuden bliver jeg brugt meget som instruktør på et integrationsprojekt på Nørrebro, hvor jeg underviser folkeskoleelever, hvor 90% er med indvandrer baggrund.
Følgende billeder er fra en aktivitetsdag ude på Nørrebro med børn fra en lokal skole:
De forskellige events kan bestå af privatundervisning, workshops i klubber, workshops for virksomheder og undervisning for skoler, hvilket kører året rundt.
I øjeblikket bliver jeg brugt en del af rulleskøjteklubber både på Sjælland, Fyn og i Jylland. Desuden bliver jeg brugt meget som instruktør på et integrationsprojekt på Nørrebro, hvor jeg underviser folkeskoleelever, hvor 90% er med indvandrer baggrund.
Følgende billeder er fra en aktivitetsdag ude på Nørrebro med børn fra en lokal skole:
Abonner på:
Opslag (Atom)