Det helt store mål er ved at være tæt på for landets hurtigste speedskatere; årets EM i Inline Speedskating. Siden marts/april er træningen planlagt til at udøverne skal performe bedst den ene uge i juli/august.
Foråret er gået med kvalifikationsløb rundt om i Europa, næsten 2/3 af alle weekender siden april har udøverne været til konkurrence i ind- og udland. Konkurrencer der har ført til sejre, podieplaceringer, styrt, skader, op- og nedture... Alt i alt, den perfekte mentale optakt til EM.
7 af de 11 udtagede til landsholdet er jeg til daglig meget tæt på, da jeg samtidig er deres klubtræner. Og for at der ikke skal herske tvivl om, at der udover den lange mentale forberedelse siden EM, også ligger en kæmpe træningsindsats, får i her de sidste 6 ugers træningsprogrammer for 7 af de 11 udtagede EM udøvere.
Programmet beskriver "kun" de officielle træninger. Udover disse har hver enkelt udøver en særlig plan for selvtræning som udføres alene. I alt træner udøverne fast 5 -10 x ugentligt 10 måneder om året. Træningen som beskrives bygger på principper om årsplanlægning af træning. Dette vil jeg dog ikke gå i dybden med denne gang.
Enjoy....:
Uge 21
Mandag: ? Har åbenbart ikke skrevet program?
Tirsdag: Selvtræning
Onsdag: 5 x 500m + 3 x 100m
Torsdag: Selvtræning og VRK træning (men træn ikke for hårdt!)
Fredag: Fri
Lørdag: DM på bane
Søndag: DM på bane
Uge 22
Mandag: Nåede ikke at lave program, men kørte rolig træning efter DM
Tirsdag: Selvtræning
Onsdag: 17.30-18.30 = Dryland. 18.30-20.00 = 8 x 800m i fart 3,5/ 400m pause (pause 10 min) 10 x 200m i fart 4,5/600m pause + 3x 100 som konkurrence
Torsdag: Selvtræning og VRK træning (dem der skal til Gera, skal kun køre meget let)
Fredag: fri eller afrejse til Gera
Lørdag: Gera eller selvtræning ( I tvivl om selvtræning, så spørg mig)
Søndag: cykling 1,5-2t eller løb 30-45min
Uge 23
Mandag: Alle der var i Gera har fri! Andre: 500-1000-1500 med 800m pause mellem intervalerne. Udføres tre gange i fart 4. Pause mellem intervalserier 5-8min
Tirsdag: Selvtræning
Onsdag: kl. 17.30 Dryland. Kl. 18.30 10 min 400m on/off (fart 4) - 10min 200min on/off (fart 4) - 10 min 100m on/ 300m off (fart 5) + 10 min stafet i hold á 3
Torsdag: Selvtræning og VRK træning
Fredag: Fri
Lørdag: Pinsestævne i Næstved. For ikke deltagere i Næstved: 10 x 200m sprint TT
Søndag: Cykling eller Pinsestævne i Næstved
Uge 24
Mandag: Rolig træning: 1,5-2 timer cykling, 30-45 min løb eller 2x 15min rul (Al klubtræning er aflyst idag!)
Tirsdag: Kl. 15.30 Træning på Amager fælled: 5x 4000m vindpace ( Vi mødes ved banen)
Onsdag: Kl. 17.30: Dryland. Kl. 18.30-20.00: 13 min 400m on/off (fart 4) - 13min 200min on/off (fart 4) - 13 min 100m on/ 300m off (fart 5)
Torsdag: Selvtræning og VRK træning
Fredag: Fri
Lørdag: Haulewik-Wolwega (tror det staves sådan, og er for doven til at tjekke:) Andre: Samme program som mandag
Søndag: Haulewik-Wolwega. Andre: Samme program som mandag
Uge 25
(Rolig uge - uge 26 bliver hård:)
Mandag: kl. 18.15 Opvarmning på sko. kl. 18.30- 20.00: Opvarmning 10 min, Pyramide interval x 3: 400-800-1200-800-400 i fart 3 (pause 400m) Pause mellem interval = 6-7min, Stafet 10min i hold á 3 i fart 3.5, afrul
Tirsdag: Selvtræning og/eller cykling 1,5t, løb 30-45min
Onsdag: kl. 17.30 Dryland. kl. 18.30- 20.00: opvarmning, 8x 250m med stafet skub (i par), 3x 50m start, 2x 100m start, Afrul
Torsdag: Selvtræning og VRK træning - men træn ikke igennem!
Fredag: fri
Lørdag: DM eller Berlin
Søndag: DM eller Berlin
Uge 26
I denne uge var der 6 dages træningslejr for landsholdet. I alt 10 træningspas, hvor udøverne fik trænet hårdere og mere end normalt. Denne uge var tilgengæld også den sidste med fuldt program for kadet og junior B udøverne, inden de starter på EM.
Uge 27
Mandag: Opvarmning (EM hold kadet/Junior B laver kun 2 x opvarmning!) 6 x 1000m stigningsløb - Første omgang i fart 3,5, næste omgang 4 og sidste 200m fart 5. Lav det i grupper á 2-4, Stafet 10 min i hold á 3
Tirsdag: Selvtræning (kun Mikkel) Træning på Ørestads banen kl. 10.00, 5 x 200m flyvende med skub + 3 TT starter (et sving), Mikkel Højer og andre laver 8 x 200m + 5 TT starter
Onsdag: Opvarmning, Interval 400-800-400 som på campen i 2 x 15min (EM kadet/junior B hold kun 1 x 15min)
Torsdag: Selvtræning eller VRK træning, EM kadet/junior B kun 45 min cykling eller 2 x 15 min rul
Fredag: fri
Lørdag: Ørestad kl. 11, opvarmning, 10 x 1 omgang on/off (alle andre end kadet/junior B laver det x 2) Stafet 10 min i hold á 3
Søndag: Kadet/junior B fri og pak, Andre cykling
Uge 28
Kadet og Junior B landsholdet rejser til EM, hvor de har 5 træningsdage inden de starter konkurrencerne den 16/7.
De andre udøvere kører fuldt program 2 uger endnu.
Mikkel Højer tager til Junior A/Senior EM om 2 1/2 uge
torsdag den 7. juli 2011
torsdag den 30. juni 2011
Kreativitet
Jeg skrev engang et kort blogindlæg med dette citat:
"The reasonable man adapts himself to the world. The unreasonable man adapts the world to himself. All progress depends upon the unreasonable man."
Og selvom det er ved at være noget tid siden, jeg faldt over citatet af George Bernard Shaw, så bliver jeg igen og igen mindet om det. Om det er mig, der indirekte leder efter kampen " det ufornuftige vs. det fornuftige" ved jeg ikke . Det spændende for mig ligger i udviklingen ved at turde tænke anderledes, ved at træde ud af fornuften for at skabe noget nyt.
Alle nye opdagelser, forskningsgennembrud, livsstilsændringer, ny kunst, musik mm. kommer vel fra en menneskelig drift om at skabe noget, der ikke er set før eller løse et problem, som går en på.
Kunsteren og musikeren ønsker at skabe et værk forskelligt fra alle andre, andre ønsker at skifte livsstil fordi de ser et problem med deres nuværende. Når behovet for at udrette noget er stort nok, ønsker vi at tilfredstille behovet ved aktiv handling.
Her kommer kreativitet ind i billedet. Kreativitet defineres som det fænomen, når en person producerer noget nyt, som har værdi for andre og/eller en selv. Kreativitet er således et grundelement i den ufornuftige tankegang.
![]()
Men hvordan opnår man kreativitet? For hvis det var så let, så ville verden jo være i rivende udvikling konstant.
Domæne
Inden kreativitet overhovedet kan lade sig gøre, så er man nød til at kende det domæne man interagerer i. Forskeren skal have kendskab til forskningsresultater, testmetoder og forskningshistorien, som ligger til grundlag for nuværende forskning. Musikeren skal kende til noder, forskellige musikgenre, instrumenter osv. Personen der ønsker livsstilsændring, skal først og fremmest forstå nuværende livsstil.
Først når man kan navigere rundt i eget domæne, kan den kreative proces begynde. For hvis domænet ikke tilfredstiller et behov, kan der opstå driften til at finde nye veje for at opnå tilfredstillelsen. Den kreative proces lader det udfornuftige udfordre de nuværende grænser for domænet, og heraf kan det nuværende domæne udvides.
En anden måde at være kreativ på er ved sammenslutte to eller flere domæner ved her at skabe noget helt nyt. Et klassisk musikalsk eksempel er historien om Jazz, som havde sin oprindelse i det 20. århundrede og var en fusion mellem den afrikanske og den europæiske musiktradition.
På samme måde ser jeg på livstilsændringer, hvor man kombinerer egen nuværende livsstil med inspiration fra andre.
Kreativitet er altså et grundbehov for den ufornuftige tænkning, som igen er et grundbehov for udvikling. Men kreativitet skal læres, først og fremmest ved at dygtigøre sig i eget nuværende domæne, for derefter at udvide grænserne for domænet eller lade sig inspirere af andre domæner.
"The reasonable man adapts himself to the world. The unreasonable man adapts the world to himself. All progress depends upon the unreasonable man."
Og selvom det er ved at være noget tid siden, jeg faldt over citatet af George Bernard Shaw, så bliver jeg igen og igen mindet om det. Om det er mig, der indirekte leder efter kampen " det ufornuftige vs. det fornuftige" ved jeg ikke . Det spændende for mig ligger i udviklingen ved at turde tænke anderledes, ved at træde ud af fornuften for at skabe noget nyt.
Alle nye opdagelser, forskningsgennembrud, livsstilsændringer, ny kunst, musik mm. kommer vel fra en menneskelig drift om at skabe noget, der ikke er set før eller løse et problem, som går en på.
Kunsteren og musikeren ønsker at skabe et værk forskelligt fra alle andre, andre ønsker at skifte livsstil fordi de ser et problem med deres nuværende. Når behovet for at udrette noget er stort nok, ønsker vi at tilfredstille behovet ved aktiv handling.
Her kommer kreativitet ind i billedet. Kreativitet defineres som det fænomen, når en person producerer noget nyt, som har værdi for andre og/eller en selv. Kreativitet er således et grundelement i den ufornuftige tankegang.
Domæne
Inden kreativitet overhovedet kan lade sig gøre, så er man nød til at kende det domæne man interagerer i. Forskeren skal have kendskab til forskningsresultater, testmetoder og forskningshistorien, som ligger til grundlag for nuværende forskning. Musikeren skal kende til noder, forskellige musikgenre, instrumenter osv. Personen der ønsker livsstilsændring, skal først og fremmest forstå nuværende livsstil.
Først når man kan navigere rundt i eget domæne, kan den kreative proces begynde. For hvis domænet ikke tilfredstiller et behov, kan der opstå driften til at finde nye veje for at opnå tilfredstillelsen. Den kreative proces lader det udfornuftige udfordre de nuværende grænser for domænet, og heraf kan det nuværende domæne udvides.
En anden måde at være kreativ på er ved sammenslutte to eller flere domæner ved her at skabe noget helt nyt. Et klassisk musikalsk eksempel er historien om Jazz, som havde sin oprindelse i det 20. århundrede og var en fusion mellem den afrikanske og den europæiske musiktradition.
På samme måde ser jeg på livstilsændringer, hvor man kombinerer egen nuværende livsstil med inspiration fra andre.
Kreativitet er altså et grundbehov for den ufornuftige tænkning, som igen er et grundbehov for udvikling. Men kreativitet skal læres, først og fremmest ved at dygtigøre sig i eget nuværende domæne, for derefter at udvide grænserne for domænet eller lade sig inspirere af andre domæner.
mandag den 27. juni 2011
Summer Inline Camp
I denne uge er 35 skatere fra henh. Finland, Sverige og Danmark samlet i Vallensbæk for at deltage i Summer Inline Camp. Træningslejren er en del af East Scandinavian Development Project, som er et juniorprojekt for Long Track speedskatere.
Danmark deltager med 8 udøvere, der om vinteren også deltager på is træningslejre i udlandet og desuden kører diverse internationale konkurrencer på is.
På denne træningslejr deltager desuden lokale klubudøvere samt det danske inline landshold, der bruger lejren som forberedelse til det kommende EM. Alt i alt er vi en masse speedskating tosser samlet, ca. 50 i alt med trænere.
Her er lidt videoer fra dagens træning.
Danmark deltager med 8 udøvere, der om vinteren også deltager på is træningslejre i udlandet og desuden kører diverse internationale konkurrencer på is.
På denne træningslejr deltager desuden lokale klubudøvere samt det danske inline landshold, der bruger lejren som forberedelse til det kommende EM. Alt i alt er vi en masse speedskating tosser samlet, ca. 50 i alt med trænere.
Her er lidt videoer fra dagens træning.
torsdag den 23. juni 2011
Klub 100 marathon
Jeg har nu løbet tre marathons, og er blevet bidt af at løbe. Men idag mødte jeg min overmand. Jeg havde ham som klient til noget kostvejledning, og da snakken ellers gik derud af, afslørede han sit nuværende projekt med at løbe et marathon hver 14 dag.
Hvorfor spurgte jeg ham...? Hans mål var at blive medlem af klub 100 marathon, og han manglede nu kun 14 marathons.
Klub 100 marathon er for folk med +100 marathons på kontoen. Der er ikke krav om tider, blot at du gennemfører 100 registrerede marathons.
En skrue løs eller et sjovt projekt... Tja vurder selv, men imponerende er det sgu! Her er en oversigt over danske +100 marathon løbere...
Hvorfor spurgte jeg ham...? Hans mål var at blive medlem af klub 100 marathon, og han manglede nu kun 14 marathons.
Klub 100 marathon er for folk med +100 marathons på kontoen. Der er ikke krav om tider, blot at du gennemfører 100 registrerede marathons.
En skrue løs eller et sjovt projekt... Tja vurder selv, men imponerende er det sgu! Her er en oversigt over danske +100 marathon løbere...
mandag den 20. juni 2011
Seeing the big picture...
Historien om de tre stenhuggere
Og mine fortolkninger på spørgsmålet, "hvad laver du?"
Elitesport
- Jeg skal til klubtræning
- Jeg skal morgenløbe
- Jeg er igang med at gøre mig klar til OL om 4 år
Sundhed
- Jeg må ikke ryge
- Jeg skal huske mine grøntsager
- Jeg lever et sundt og aktivt liv
Uddannelse
- Jeg skal aflevere i morgen
- Jeg skal huske at læse
- Jeg er nysgerrig og dygtiggør mig
Abonner på:
Opslag (Atom)