Træningstid

Nogen folk går meget op i hvor mange timer de træner op ugen. Nogle er endda så fokuseret på at træne et vist antal timer, at de tit glemmer kvaliteten i træningen. Men hvad er trænings tid, hvordan defineres det, og hvor meget er nok?

Lad os først slå en ting fast, ugentlig træningstid kan kun bruges til at sammenligne med ens egne tidligere trænings uger. Man kan ikke sammenligne på tværs af sportsgrene pga. forskellig intensitet og man kan ikke sammenligne med andre, da folk opfatter tid forskelligt. Nogle folk siger det er tiden i tøjet der tæller, hvor andre kun registrerer den egentlige tid man er aktiv i, dvs. man ikke registrerer pauser mellem intervaller, eller når man cykler ned af bakke.

Trods det at man ikke kan sammenligne, og at man ikke kan sige min. antal timer er nok træning, vil jeg dog alligevel prøve at redegøre for, hvor mange timer de bedste skatere i verden træner her i Colombia.

Udholdenhedsatleter træner ofte mange timer med lav intensitet. Derfor kan de komme op mange ugentlige timer, og vil normalt ligge på mellem 20-30timer ugentligt, nogle endda flere. Atletik sprintere træner ofte meget intensivt med lange pauser, derfor er deres egentlige træningstid kort, varende mellem 6-15 timer. Men hvor ligger speedskating?

Selvfølgelig er der også her forskel på hvilken type skater man er, og hvordan man planlægger sin træning. Men efter at have været her i snart 2måneder, og har lavet al den træning de bedste Colombianere også er blevet udsat for, kan jeg nogenlunde se, at jeg hver uge rammer ca. samme antal timer. Gennemsnitligt ligger jeg på 15,5 time inkl. hviledage. Min længste uge var sidste uge på 21 timer, men det var pga. af 2 lange cykelpas at den fik lidt ekstra. Min korteste var 9 timer, hvilken var den første uge, hvor jeg led af jetlag og vi havde dårligt vejr.

Så en konklusion på dette er, at da vores sport har så korte distancer (max. Ca. 1time = maraton) og er så intens, bliver træningen automatisk også mere intens og varer kortere tidsmæssigt. De bedste i verden vil jeg formode træner nogenlunde samme antal timer som de bedste her, og dvs. mellem 12-18 timer ugentligt.

Nu skal man ikke tro, at det kun er tiden der tæller!!! Det er selvfølgelig indholdet, der skaber resultaterne. Og netop indholdet af hver træning her i Colombia, er det der skaber forskellen fra dem og os andre. Det er indholdet jeg er blevet så meget klogere på under mit ophold her, og det er den viden jeg tager med tilbage til Danmark, til min klub og til bruttotruppen.